咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住溫泉城區(qū)金葉社區(qū)的朱女士咨詢，夏季是運(yùn)動(dòng)減肥的好季節(jié)，該如何正確運(yùn)動(dòng)?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)的主要作用是為了讓肌肉、關(guān)節(jié)放松，這是防止運(yùn)動(dòng)中受傷的重要措施之一。可以做一些拉伸、彈跳等動(dòng)作簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水要及時(shí)。夏季氣溫較高，運(yùn)動(dòng)者的體能消耗會(huì)比在其他季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)多一些。因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，所以一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)者除了在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右補(bǔ)充適量的水分外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝一些淡鹽水。在補(bǔ)充水分時(shí)應(yīng)該采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。

運(yùn)動(dòng)后別貪涼。夏季氣溫較高，運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)者滿身大汗。一些人希望趕緊沖個(gè)涼水澡或者吹一吹空調(diào)，但這樣的做法會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體造成損傷。運(yùn)動(dòng)后，人體的汗毛孔處于打開(kāi)的狀態(tài)，如果降溫過(guò)快，會(huì)使汗毛孔急劇收縮。這樣一來(lái)，雖然運(yùn)動(dòng)者馬上會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊巧眢w內(nèi)的熱量未能完全散發(fā)出來(lái)，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等癥狀。運(yùn)動(dòng)后正確的做法是先用干毛巾將身上的汗液擦干，等身體不再冒汗再用溫水沖澡。

運(yùn)動(dòng)者在夏季進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還需注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。每天10時(shí)至15時(shí)戶外氣溫較高、太陽(yáng)照射較強(qiáng)，不適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。